Göbek eritme diyeti
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden göbek, bel, basen incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor.
Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.
Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak.
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk derişiz, bol rokalı yeşil salata taze soğanlı.
Arasaat 15.00: 3-4 yulaflı bisküvi
Arasaat 17.30: 1 adet yeÅŸil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye az yağlı, 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt
* Alkol özellikle bira
* Beyaz un,
* Beyaz ÅŸeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
bn 18 yaşındayım ve sürekli düşük bel pantalonlar giydiğim için vücudumun şekli bozuldu diyet yapacağım diyorum fakat etrafımdakiler karşı çıkıyorlar bana zararlı olacağını söylüyorlar sizce ne yapabilirm
naz -dans etmeni tavsiye ederim.
kendi kendinede yapabilirsin ayna karsisinda.
ve surekli harakette ol.
duzenli beslen..
ben nazlı 19 yasındayım asırı bır gobek problemım var dıyet ve spor hıc bır ıse yaramıyor zayıflıyorum fakat gobegım azalmıyor vucudumda sadece gobegım fazla dıger yerlerim oldukca orantılı aılemızdede bu problem var gobekle ılgılı sorunum cok buyuk ve uzun suredır var yaza daha gobeksız gırmek ıstıyorum lutfen yardım edın
bu yiyecekleri haftanın her günü mü yoksa sadece 1 günü mü yiyeceğiz
ArkadaÅŸlar bence profesyonel bir hekimden ve spor hocasına danışın yukarıdaki bilgileri uyguladığınız taktirde saÄŸlığınız bozulabilir…
Bu rejimde haftanın tek günlerinde yiyin yazmış ama çift günlerinde ne yapacağız.Daha bilgilendirici yazmanızı rica ediyorum.
bend e zayıflama delısılerdenımk ama veremıyorum bı ara zayıfladım ama sonra gerı almısınm ben 17 aysındayım mzayıflama seylerı psıkıolajomı bozudu yanı
ben 16 yaşındayım ve basen sorunum var sizce ne yapmam lazım yalnız basen
ARKADAŞLAR BU DİYET AMA ÖLÜM DİYETİ SANIRIM BU NE YAA SAĞLIĞIMIZDAN OLURUZ VALLA
merhaba, ben 40 yaşında kilo olarak tam sınırda olan 3 çocuk annesi bayanım. Böbrek taş hastalığım nedeni ile (Calcium Oksalat taşın yapısı) tam olarak göbek egzersizi yapamıyorum, bana bu konuda egzersiz ve diyet verirseniz çok sevinirim. kilo:67 boy :164 1967 doğumluyum. Saygılarımla,
walla arkadaşlar biçok kişi bu diyetleri egzrsizleri uyguluyor ama dğru dzgün kmsede işe yaramamştırr ama denemktn zarr gelmz isteyen denesn derm ama dikkat ederk:)
göbeÄŸini hızla eritmek isteyenler, bol bol yaÄŸsız yoÄŸurt yesin! ABD” de yapılan bir araÅŸtırmada, düşük kalorili rejimlerine yoÄŸurt seçeneÄŸini ekleyen ve günde üç öğün yaÄŸsız yoÄŸurt yiyen aşırı kiloluların, yoÄŸurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yaÄŸ yaktıkları tespit edildi. YoÄŸurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yaÄŸ yaktıkları ortaya çıktı.
Tennessee Ãœniversitesi”ndeki araÅŸtırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoÄŸurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diÄŸerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.
Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduÄŸunu belirterek, “Önemli olan yaÄŸ yakmak, kas deÄŸil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoÄŸurt” diye konuÅŸtu. AraÅŸtırma Uluslararası Obezite Dergisi”nin nisan sayısında yayımlanacak.
Bu arada Japonya”da yapılan araÅŸtırmalar da, yoÄŸurdun nefes kokusunu giderdiÄŸini, diÅŸ taşı ve diÅŸ eti iltihaplarını doÄŸal yollardan önlediÄŸini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoÄŸurt yiyenlerin yüzde 80”inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.
arkadşlar bu diyeti deneyipte gerçtekn faydasını goren varmı?
ona göre bvende başlıycam:D
vaalla arkadaslar en ıyısı lazerle yagları yakma yontemı ben yaptırıyorum ılk seansta anlıyacaksını denemenızı tavsıye ederım…
Bence herşeyi yiyin.yedikten sonra bir bardak suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyun her yemekten sonra için.yağları eritiyor.sabah kalkınca 1 çay bardağı suya biraz damlatın aç karnına için.sonra dediğim gibi her yemekten sonra 1 su bardağına 3 yemek kaşığı elma sirkesi mucizeyi görün.
Sirke işini merak ediyorum. Normalde üzüm ve ürünleri bol enerjik olduğu için kaloride verir diye düşünüyorum. Yani en azından kuru üzüm yemek bende mesir macunu etkisi yaratıyor. Şarap ve sirkede aynı şekilde enerji verici gıdalardan sayılabilir.
Herkez sirke içerek zayıflanır diyor ama sirke içerek kilo vermenin mantığını bir türlü anlayamadım.
Bunu detaylı bir şekilde bilen biri bana mail atarsa çok sevineceğim.
cengznucel@hotmail.com
Bende daha iyi bir yontem var ben 4 ay hic durmadan sex yaptim , ne gobek ne basen ne kalca hicbirsey kalmadi. hepsi eridi, 1 kere sex de mukemmel kalori yakılıyor isteyenle yatarım, mail vermenişz yeterli
göbeğimi eritmek istiyorum hiç göbeğimin olmamasını istiyorum
göbegimden nefretediyorum bıktım yemeksis duramıyorum ba care bulum
ben yenı dogum yaptım sezeryanla göbegım kaldı bunun için tavsıyelerınız varmısirkeyı denedım içemıyorum çok igrenç
benimde göbeğim biraz fazla idi beyaz ekmek yemedim yemeklerin yanında yoğurt yedim gece soya sütü içtim 42 bedenden 36-38 bedene düştüm yaklaşık 8 kilo verdim ama tabii yüzümde zayıfladı sporu pek yapamadım şimdi yüzümden kilo almak istiyorum bunun yolu varmı
benim arkadaşlar size diyeceğim yemkleri az yiyip midenin küçülmesi günde az da olsa karın egzersizleri yapmanız faydasını 7 gün sonra göreceksiniz.
-kene- yardimina ihtiyacim var bana ulaÅŸabilirseniz sevinirim aslinda gobeÄŸim cok fazla deil ama yinede dahada eritmem gerek mailim kenxdi@mynet.com