Günlük Kalsiyum ihtiyacı

admin Temmuz 10th, 2007 Vitaminler

Günlük Kalsiyum İhtiyacı

0-6 ay bebek 360 mg
6 ay - 1 yaÅŸ 540 mg
1 - 10 yaÅŸ 800 mg
11 - 18 yaÅŸ 1000 mg
Erişkin kadın - erkek 800 mg
Hamile kadın 1200 mg
Emziren kadın 1200 mg
Menapozdaki kadın (östrojen almayan) 1200 mg
  Kalsiyum emilimini arttıran faktörler:

  • Büyüme, hamilelik, emzirme gibi doÄŸal ihtiyaç artışı
  • Vitamin D
  • Sütteki laktoz
  • Hidroklorik asit, sitrik asit, askorbik asid (vitamin C)
  • Egzersiz
  • Fosfor dengesi

Kalsiyum emilimini azaltan faktörler:

  • D vitamini eksikliÄŸi
  • Mide barsak sistemi hastalıkları
  • Düşük mide asidi
  • Stres
  • Hareketsizlik
  • Çok yüksek oranda protein ve yaÄŸ alımı
  • Ispanak, pazı, pancar, kakao gibi ogzalik asitli yiyecekler.
  • Yüksek fosfor alımı.


Vitaminler
, , , , , , ,

Rasgele Konular

  • diÅŸ bakımı
  • Rahim iltihabı
  • Batmalar
  • Åžeker hastalığı ( tanı )
  • vitamin B6
  • Kemik Erimesi
  • SiÄŸaranın Tarihçesi
  • Disleksi (Öğrenme BozukluÄŸu)
  • Over kistleri
  • Kimler Oruç Tutamaz

    • Yorum Yaz

    « kalsiyum kalsiyum içeren yiyecekler »